틱톡 & 인스타 중독? 자녀의 SNS 사용을 조절하는 방법

틱톡과 인스타그램은 요즘 청소년들에게 가장 인기 있는 SNS 플랫폼이다. 짧고 강렬한 영상, 빠르게 변하는 트렌드, 친구들과의 실시간 소통이 가능한 점 때문에 많은 아이들이 하루에도 수십 번씩 앱을 열어보곤 한다. 하지만 과도한 SNS 사용은 집중력 저하, 학습 방해, 수면 부족, 심리적 불안 등을 초래할 수 있어 부모의 세심한 관리가 필요하다. 특히, 틱톡과 인스타그램의 알고리즘은 사용자의 관심사에 맞춰 끊임없이 새로운 콘텐츠를 추천하기 때문에, 아이들은 ‘조금만 더 본다’는 생각으로 몇 시간씩 스마트폰을 붙들고 있을 수 있다. 또한, SNS를 통해 또래 친구들과 비교하거나 외모에 대한 불만이 커지는 등 자존감 문제도 발생할 수 있다. 따라서 부모는 무조건적인 사용 금지가 아니라, 자녀가 스스로 SNS 사용을 조절할 수 있도록 돕는 것이 중요하다. 그렇다면 어떻게 해야 할까? 본 글에서는 자녀의 SNS 사용을 건강하게 조절하는 3가지 효과적인 방법을 소개한다.

1. SNS 사용 시간을 정하고 균형 잡힌 생활 습관 만들기

자녀가 SNS에 과도하게 몰입하지 않도록 하려면, 사용 시간을 조절하는 것이 가장 기본적인 방법이다. 하지만 단순히 "틱톡 그만 봐!"라고 말하는 것만으로는 효과를 보기 어렵다. 아이와 충분한 대화를 통해 합리적인 사용 시간을 정하고, 부모도 함께 실천하는 것이 중요하다.

효과적인 SNS 사용 시간 조절 방법은 다음과 같다.

• 일일 사용 시간 제한: 예를 들어, 하루 1~2시간 등 SNS 사용 시간을 명확히 정하고 이를 지킬 수 있도록 한다.
• 화면 시간 설정: 스마트폰의 ‘스크린 타임’ 기능을 활용해 SNS 사용 시간을 자동으로 제한할 수 있도록 한다.
• 사용 시간대 정하기: 식사 시간, 공부 시간, 취침 전 1시간 동안은 SNS 사용을 금지하는 등의 규칙을 만든다.
• ‘디지털 디톡스’ 시간 운영: 하루 중 일정 시간을 정해 가족이 함께하는 시간을 만들고, 그 시간 동안은 모든 사람이 스마트폰을 사용하지 않는 습관을 기른다.

중요한 것은 부모가 일방적으로 규칙을 정하기보다는, 자녀와 대화를 통해 함께 합의하는 것이다. 그래야 아이도 자신의 SNS 사용 습관을 스스로 조절하려는 태도를 기를 수 있다.

2. SNS의 긍정적·부정적 영향을 이해하도록 돕기

틱톡과 인스타그램은 단순한 오락 도구가 아니라, 정보 공유와 창작 활동의 공간이기도 하다. 하지만 부정적인 영향도 크기 때문에, 자녀가 SNS의 장점과 단점을 올바르게 이해하도록 돕는 것이 중요하다. 자녀가 SNS를 현명하게 사용할 수 있도록 돕는 방법은 다음과 같다.

• 팔로우하는 계정 점검: 아이가 팔로우하는 계정을 함께 확인하고, 유해한 콘텐츠를 제공하는 계정은 차단하거나 언팔로우하도록 유도한다.
• 긍정적인 콘텐츠 소비 유도: 단순한 오락 콘텐츠가 아닌, 유익한 정보나 학습 자료를 제공하는 계정을 추천해 준다.
• 자존감 문제에 대한 대화: SNS에서 보이는 이미지가 실제와 다를 수 있음을 알려주고, 아이가 또래 친구들과 비교하지 않도록 돕는다.
• 댓글·메시지 조절: SNS에서 악플이나 부정적인 댓글을 경험했을 때 어떻게 대응해야 하는지 미리 이야기해 둔다.

부모가 자녀의 SNS 사용을 무조건 막으려 하기보다는, SNS를 긍정적으로 활용할 수 있는 방법을 함께 고민하면 아이가 더욱 건강하게 온라인 세상을 탐색할 수 있다.

3. SNS 외에도 즐길 수 있는 다양한 활동 제공

아이들이 SNS에 빠지는 이유 중 하나는 SNS 외에 흥미를 가질 만한 활동이 부족하기 때문이다. 따라서 부모는 자녀가 오프라인에서도 충분히 재미를 느낄 수 있도록 다양한 경험을 제공하는 것이 필요하다.

SNS를 대신할 수 있는 대안 활동은 다음과 같다.

• 운동 및 야외 활동: 축구, 농구, 자전거 타기, 캠핑 등 신체 활동을 늘리면 자연스럽게 스마트폰 사용 시간이 줄어든다.
• 독서 습관 만들기: SNS 대신 책을 읽는 시간을 늘리면, 아이의 집중력이 향상되고 사고력도 발달할 수 있다.
• 창의적인 취미 개발: 그림 그리기, 음악 연주, 요리, 블록 조립 등 손으로 할 수 있는 활동을 권장하면 아이가 스마트폰에서 벗어날 수 있다.
• 보드게임 및 가족 활동: 가족이 함께 보드게임을 하거나 퍼즐을 맞추는 시간을 가지면, 자연스럽게 SNS 사용 시간이 줄어든다.

부모가 먼저 스마트폰 사용을 줄이고, 아이와 함께할 수 있는 다양한 활동을 만들어 주면 자녀도 자연스럽게 SNS 의존도를 낮출 수 있다.

결론

틱톡과 인스타그램은 아이들에게 강한 매력을 가진 플랫폼이지만, 무분별한 사용은 집중력 저하와 심리적 불안을 초래할 수 있다. 따라서 부모는 자녀가 SNS를 건강하게 사용할 수 있도록 지도해야 한다. 먼저, SNS 사용 시간을 조절하고 균형 잡힌 생활 습관을 만들도록 돕는다. 또한, SNS의 긍정적인 활용 방법과 부정적인 영향에 대해 함께 이야기하며, 아이가 스스로 현명한 선택을 할 수 있도록 한다. 마지막으로, SNS 외에도 즐길 수 있는 다양한 활동을 제공해 아이가 스마트폰 없이도 재미있는 시간을 보낼 수 있도록 지원한다. SNS 사용을 무조건 막는 것이 아니라, 자녀가 스스로 조절할 수 있도록 도와주는 것이 가장 중요하다. 지금부터라도 작은 실천을 통해 아이의 건강한 SNS 사용 습관을 만들어보는 것은 어떨까?